آلام الجسم بعد السفر - An Overview

آلام الجسم بعد السفر - An Overview

Blog Article

ويب طب, ثورة معلوماتية لأجل صحتكم اسباب الام الظهر .. الوقاية منها وعلاجها المراهقة: مرحلة صعبة للأبناء والآباء كيف نحافظ على بشرتنا خلال فصل الشتاء؟! لماذا لا يشعر المريض بالجوع؟!

الحذر دائمًا عند تناول الأطعمة والمشروبات أثناء السفر، ويشمل ذلك ما يلي: تجنب الأطعمة والمشروبات التي تباع في الشوارع.

وتختلف الإحصائيات بشأن عدد المرات التي يلمس فيها المرء وجهه سواء كانت بضع مرات في الساعة أو مئات المرات في اليوم، ولكن لا يحتاج الأمر سوى لجرثومة قوية لإيجاد طريقها إلى منزلها الجديد.

قد يصف الأطباء العلاج بالهرمونات البديلة للوقاية من هشاشة العظام،[٢] وخصوصًا النساء اللواتي اقتربن من سن اليأس أو يعانين من أعراض ما قبل انقطاع الطمث، ويعطى فمويًا أو مهبليًا ولكن تحت إشراف الطبيب، فليست كل النساء بحاجة إلى تعويض الهرمون.[٥] ليس هناك علاجات طبيعية بديلة لزيادة هرمون الإستروجين، لكن يمكن للنظام الغذائي ونمط الحياة أن يلعبا دورًا مهمًا في ذلك عن طريق الحفاظ على وزن مثالي، فالنحافة الشديدة والنشاط البدني المفرط يخفض إنتاج هرمون الإستروجين.

الحصول على معلومات أساسية حول الظروف الصحية، والمناخ، والظروف الخاصة الأخرى للوجهة النهائية فذلك يمكن أن يتيح الاستعداد لها جيدًا.

من الخطوات الأساسية التي تساعد على الوقاية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تخفيف آثاره:

لذا من المهم الانتباه إلى الوقت الذي تتناول فيه الميلاتونين. فعلى سبيل المثال، إذا سافرت شرقًا وأردت ضبط ساعة جسمك الداخلية على المواعيد المبكرة، فتناول الميلاتونين ليلاً في المنطقة الزمنية الجديدة. ويمكنك أن تستمر في تناوله حتى تتأقلم مع التوقيت المحلي.

[٥] تناول فول الصويا والذي قد يخفف من أعراض سن اليأس الناتجة عن نقص هرمون الإستروجين.[٥] الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الأسماك والبيض وفول الصويا، والتعرض للأشعة الشمسية لتحفيز الجلد على صنع فيتامين د.[٦] تجنب شرب الكحول، والتقليل من شرب الصودا لغناها بالفوسفور الذي يعيق امتصاص الكالسيوم.[٦] الإقلاع عن التدخين لتأثيره السلبي في عمل الإستروجين.[٦]

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة حالة مؤقتة لا تستدعي علاجًا في العادة. وتتحسن نون الأعراض غالبًا خلال بضعة أيام، غير أنها قد تستمر لفترة أطول في بعض الأحيان.

يحتوي عصير الكرز على مضادات أكسدة ويعتبر غذاء مفيد، ولذلك ينصح به للشعور بالراحة من آلام العضلات البسيطة.

مهما كان الشعور الذي ينتابك، عليك أن تستلقي وترتاحي. حاولي النوم بقدر ما تستطيعين ليرتاح جسمك وتستعيدي نشاطك وتستعدّي لمهامك الجديدة كأم.

يمكن اتباع الآتي للوقاية من ألم العظام بعد استئصال الرحم:

الوصول مبكرًا. إذا كان لديك اجتماع مهم أو غير ذلك من المواعيد التي تحتم عليك أن تكون بأفضل حال، فحاول الوصول قبل الموعد ببضعة أيام لإعطاء جسمك فرصة للتكيُّف.

مواضيع ذات علاقة بـِ : ما هي علامات الخطر بعد الولادة القيصرية؟